Головокружения при стрессе или же самовнушение

Здравствуйте. В 2019 году, когда я сдавала экзамены, у меня случилось странное состояние - кажется, моя голова начала кружиться, и я чувствовала, что сейчас упаду в обморок. Это произошло впервые, и с тех пор я стала бояться выходить на улицу. Я думала, что снова упаду в обморок или задохнусь. Так продолжалось три месяца, после чего я пошла на прием к неврологу. Она подтвердила, что я физически здорова. Тогда я успокоилась и поняла, что страх был необоснованным. Теперь я чувствую легкость, хоть и иногда бывают приступы, но я на них уже научилась не обращать внимание.

Однако недавно стало страшно снова - когда я нервничаю, сразу начинаю думать, что может случиться что-то страшное. Меня беспокоит перспектива расставания с парнем или переезда в другой город. Но когда я отвлекаюсь или занята чем-то другим, то ничего не беспокоит. Я не хочу жить в постоянном страхе и хочу научиться успокаивать себя сама. Есть ли какие-то советы или упражнения, которые могли бы помочь мне справиться с этой проблемой? Спасибо.