Глубокие приседания
- 2023-06-14 15:33:08
Добрый день! Мне 15 лет, и я недавно начал заниматься фитнесом. Я делал глубокие приседания примерно 4-5 дней, около 200-300 раз днем и вечером. Недавно я услышал, что до 16-18 лет нельзя делать глубокие приседания, так как это может вызвать расширение таза. Я бы хотел уточнить, правда ли это? Также я обратился к фитнес тренеру по поводу расширения костяка плеч. Он порекомендовал мне делать отжимания, широкие подтягивания, дыхательные приседания и пуловер. Что вы можете посоветовать в моей ситуации? Спасибо!
Здравствуйте! Действительно, глубокие приседания до 16-18 лет могут вызвать растяжение связок и расширение тазовых костей. Я бы не рекомендовал Вам продолжать делать глубокие приседания до этого возраста. Что касается упражнений на расширение костяка плеч, я не могу дать конкретных советов без осмотра и анализа Вашего физического состояния. Я бы порекомендовал обратиться к специалисту, чтобы он составил Вам индивидуальную программу тренировок, учитывая Ваши потребности и возраст.