Гипервентиляционный синдром
- 2023-06-16 10:32:54
Добрый день! Я столкнулся с проблемой, которая началась после сильной стрессовой ситуации в пятницу - я очень часто начал дышать и чувствовать, что не могу вдохнуть полностью, а также появилось частое желание зевать. После изучения информации в интернете, я склоняюсь к тому, что это гипервентиляционный синдром. Сегодня я испытал подобное ощущение несколько раз, хотя оно не настолько частое, как в субботу. Я понимаю, что это может быть на нервном уровне, но не могу отвлечься от контроля над дыханием. Я прочитал, что дыхательная гимнастика поможет улучшить ситуацию, но не знаю, как правильно ее проводить. Как мне избавиться от этой проблемы? Мне нужен совет, как отвлечься от контроля над дыханием и как правильно проводить дыхательную гимнастику, чтобы улучшить свое дыхание. Спасибо!
Здравствуйте, скорее всего, вам действительно нужно отвлечься от контроля за дыханием и перестать беспокоиться о его частоте и качестве. Это может помочь снизить напряжение и тревогу. Дыхательная гимнастика может быть полезной, но если вы не испытываете одышку, то она может приводить к гипервентиляции и ухудшать ситуацию. Рекомендуется обратить внимание на методы релаксации, такие как йога или медитация. Проконсультируйтесь со специалистом, если симптомы сохранятся или ухудшатся.