Фитоэстрогены и продукты питания

Здравствуйте специалисты, мои вопросы касаются фитоэстрогенов. Подскажите, пожалуйста, правда ли что эти вещества хорошо усваиваются организмом и накапливаются в нем? Я задумался о том чтобы начать употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены, чтобы балансировать гормональный фон в моем организме. Однако, я не уверен насколько это безопасно. Можно ли злоупотребить фитоэстрогенами и каким образом это может отразиться на моем здоровье? Спасибо заранее за ответ.