Есть ли способ быстро снять паническую атаку без таблеток?
- 2023-06-14 16:12:33
Здравствуйте, я молодой мужчина и мне 23 года. Некоторое время меня беспокоят странные симптомы — вечером или ночью я чувствую резкую тревогу, которая заставляет меня трястись и испытывать интенсивное потоотделение. Чтобы успокоиться, мне приходится вставать из кровати и ходить взад-вперед, дышать ритмично и контролировать себя. Время от времени меня также посещает мысль, что эти симптомы связаны с Паническими атаками. Я знаю, что нужно посетить врача и получить профессиональную консультацию, но пока этого не было, подскажите, как можно быстро снять эти симптомы, если нет никаких таблеток на руках? Я был бы благодарен за любую информацию по этому поводу.
Здравствуйте, так как указанные симптомы действительно характерны для панических атак, важно проконсультироваться с врачом-психиатром для дальнейшего лечения и коррекции состояния. Однако, для быстрого снятия симптомов воспользуйтесь следующими методами: попробуйте научиться правильно дышать (глубоко, ровно), занимайтесь медитациями или йогой, попробуйте выполнять мышечную релаксацию, отвлекитесь от возникающих негативных мыслей, например, с помощью музыки, чтения книг или простой прогулки на свежем воздухе.