Effaclar duo нанес вред, что делать?

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о том, что мне делать, чтобы нанести себе вред. Я понимаю, что это неправильно, но у меня возникли мысли об этом и я не знаю, как от них избавиться. Может быть, у вас есть какие-то рекомендации или советы, чтобы я мог справиться с этой ситуацией? Я беспокоюсь о своем здоровье и хочу понять, как не навредить себе. Буду вам очень признателен, если вы сможете помочь мне разобраться в этом вопросе. Спасибо за вашу помощь.