Диетолог, похудеть
- 2023-06-16 14:10:41
Здравствуйте, у меня возникла проблема с лишним весом, на протяжении длительного времени я пыталась избавиться от него, пробовала различные способы, отказывалась от сладкого, пила чай, но этого не достаточно. По состоянию 6 лет назад я весила 58 кг, однако после этого начала набирать вес, осложнения со здоровьем, связанные с щитовидной железой, также добавили проблем в этом вопросе. Я столкнулась с трудностями в уменьшении размера фартука на животе, не смотря на то, что делаю спортивные упражнения. К сожалению, диетологов в моем городе нет, а время ограничено из-за моей физической работы и необходимости перекусов. Я бросила курить и не употребляю алкоголь. Можете ли вы, пожалуйста, подсказать, что мне нужно сделать, чтобы похудеть и какие действия необходимы для этого? Заранее благодарю за ответы.
Здравствуйте, для начала рекомендую обратиться к эндокринологу для коррекции лечения зоба и шитовидной железы, чтобы они функционируют правильно. Далее, необходимо наладить режим питания, можно разделить еду на 3-4 приема в день по расписанию, чтобы уменьшить перерывы между приемами пищи. Оптимальным выбором будут продукты с низким гликемическим индексом и достаточным количеством белка (мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты). Также важно контролировать порции и не переедать. Уделяйте внимание упражнениям на мышцы брюшной стенки и попытайтесь уменьшить уровень стресса и усталости в течение дня.