Диета. Слишком большой вес для моего возраста
- 2023-06-15 20:17:56
Здравствуйте, доктор. Я обращаюсь к вам для получения консультации по поводу моей диеты. Основываясь на моих параметрах - рост 173 см и начальный вес 79 кг, я неделю назад начала следить за своим питанием и исключила из своего рациона мучное, сладкое и солёное. В результате я смогла сбросить 4 кг веса, хотя не занималась спортом. Однако, сейчас мой вес остановился на месте, и я хотела бы узнать, как мне дальше поступить, чтобы продолжить похудение. Я также интересуюсь, какой является идеальный вес для моего роста и как его достичь? Я дважды в неделю посещаю спортзал, но ощущаю, что этого недостаточно. Буду признательна за ваши рекомендации и советы. Спасибо.
Здравствуйте. В первую очередь, необходимо уточнить вашу цель – хотите ли вы снизить вес или же улучшить свою физическую форму в целом. Если цель - снижение веса, то для этого вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Следует планировать приём пищи, не пропускать приёмы, включать в рацион белки, жиры и углеводы, находящиеся в продуктах с высокой биологической ценностью, а также следить за уровнем жидкости в организме и регулярно заниматься физическими упражнениями. Что касается вашего идеального веса, то определяется он индивидуально и зависит от вашей конституции, возраста, образа жизни и других факторов. Вам следует обратиться к специалисту, который проведет нужные измерения и даст рекомендации по подбору диеты и тренировок в зависимости от ваших индивидуальных показателей.