Давление 129 на 80 головные боли

Здравствуйте! Хотел бы узнать, каким образом можно снизить давление, если показатели в районе 129/79, а пульс составляет 92 удара в минуту? Обращаю Ваше внимание, что у меня периодически возникает напряжение в голове, шее, а иногда и в плечах. Подобные симптомы могут быть результатом прошлого стресса или жаркой погоды. В последние два дня я ощущаю напряжение после прогулки по улице. Может ли это быть связано с перегреванием головы? Я очень переживаю за свое здоровье и боюсь, что поднятое давление может стать опасностью жизни. В таких моментах я также ощущаю немного неприятных ощущений в груди и страх перед сном, так как боязнь идет задохнуться. Благодарю за Ваш ответ.