Что выбрать для защиты от беременности?

Здравствуйте, хотелось бы узнать ваше мнение о том, какой метод контрацепции - презерватив или спираль - является более эффективным в защите от нежелательной беременности. Я понимаю, что каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки, но мне важно выбрать наиболее надежный вариант для своей ситуации. Можете ли вы рассказать мне о процентах защиты каждого из методов, а также о возможных побочных эффектах? Какой из них лучше подойдет мне с учетом возраста, образа жизни и других факторов? Благодарю вас за ваше время и с нетерпением жду вашего экспертного мнения.