Что со мной? Можно ли это в домашних условиях исправить?

Здравствуйте, я хотела бы описать мою ситуацию, которая продолжается уже несколько месяцев. Я переживаю частые нервные срывы из-за депрессий и стрессов, которые постоянно меня окружают. Я испытываю это ежедневно, чувствуя себя одинокой, непонятой и оскорбленной. Мне было 14 лет, когда меня изнасиловал мой отчим, за что он заслуженно сидит, но к сожалению, он повторил это с другой девочкой. Это повлекло за собой серьезные проблемы, которые я испытываю и по сей день. Например, после каждого нервного срыва, у меня возникают физические симптомы, такие как жжение в затылке и плечах, а также проблемы со здоровьем, включая низкий уровень гемоглобина, тошноту и нарушения кишечника. Я также страдаю от шумов в ушах и головокружения, а комплексы, связанные с весом, добавляют мне физических и эмоциональных трудностей. Я часто испытываю сильный стресс и боюсь рвоты и смерти. Эти фобии появились со временем, что мне никогда не приходилось сталкиваться раньше. Я также заметила, что у меня появляются прыщи и пятна на коже, а также немые руки и ощущение холода в теле. Я хотела бы наладить свою жизнь, привести в порядок свой образ жизни, и я знаю, что йога, правильные привычки сна и питания могут помочь. Однако, я не имею возможности обратиться к психотерапевту из-за финансовых причин, но мне очень нужна помощь. Я боюсь, что мои близкие не обращают на меня должного внимания, и даже не понимают, что со мной не так. К тому же, у моей мамы был слабый иммунитет, как у меня сейчас, и у нее был синдром вегетативной дистонии, что может также быть связано с моим состоянием. Могли бы вы помочь мне выяснить, как я могу победить все эти проблемы и облегчить свое состояние, не обращаясь к психотерапевту? Большое спасибо.