Что нужно для беременных?

У беременных женщин много потребностей. Им нужно много любви, поддержки и понимания. Им также необходимо много питательных веществ, чтобы их дети были здоровы. Вот некоторые специфические вещи, которые необходимы беременным женщинам:

Фолиевая кислота: это питательное вещество помогает предотвратить врожденные дефекты. Все беременные женщины должны принимать добавки, содержащие 400 микрограммов фолиевой кислоты.

Железо: это питательное вещество помогает предотвратить анемию. Анемия может вызвать усталость и слабость. Беременным женщинам следует принимать добавки, содержащие железо, и употреблять продукты с высоким содержанием железа, такие как постное мясо, темная листовая зелень и бобы.

Кальций: это питательное вещество помогает построить крепкие кости и зубы для ребенка. Беременным женщинам следует принимать добавки с кальцием и употреблять продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, темная листовая зелень и тофу.

Витамин d: это питательное вещество помогает организму усваивать кальций. Беременным женщинам следует принимать добавки с витамином d и ежедневно освещаться солнечным светом.

Белок: это питательное вещество помогает ребенку расти. Беременным женщинам следует употреблять продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, рыба, тофу, бобы и орехи.