Что можно есть, чтоб было молоко?
- 2023-06-14 15:07:37
Здравствуйте, я являюсь кормящей мамой и хочу узнать, какие продукты помогают увеличить количество молока. Я никогда не употребляла обычное молоко, так что исключаю его из рациона. Какие другие продукты могут помочь увеличить количество молока в груди? Кроме этого, интересует, какие вкусные печенья можно есть с чаем, но только не слишком сладкие, так как я стараюсь ограничивать потребление сладостей. Буду благодарна за любые советы и рекомендации.
Здравствуйте! Да, питание играет важную роль в формировании и поддержании лактации. Вам можно употреблять продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также продукты, содержащие кальций (сыр, йогурт, творог, брокколи). Для поддержания уровня железа в организме полезно включать в рацион овощи темного цвета (шпинат, капуста, брюссельская капуста), а также сухофрукты (инжир, чернослив, изюм). Вместо молока можно пить минеральную воду, фруктовые соки, натуральные компоты, зеленый или травяной чай. Насчет печенья, старайтесь выбирать печенья из цельнозерновой муки, без добавления сахара, иначе можно заменить его на мед или фруктовый сироп. Желательно укладываться в суточную норму калорий и не забывать о важности регулярного приема пищи. Обязательно консультируйтесь со своим врачом или диетологом по поводу составления рациона питания в период грудного вскармливания. Желаю вам успехов и здоровья!