Что характерно для занятий во второй и третьей тренировочных зонах интенсивности физической нагрузки?

Во второй и третьей тренировочных зонах интенсивности физической нагрузки характерны более высокие значения пульса и потребляемой энергии, чем в первой зоне. Эти зоны направлены на улучшение кардио-сосудистой системы и ускорение обмена веществ. Во второй зоне происходит постепенное повышение нагрузки, при этом улучшается работа сердца и легких, улучшаются процессы кислородообмена и жирообмена в организме. В третьей зоне нагрузка становится еще более интенсивной, что способствует силовому росту мышц, улучшению выносливости организма и ускорению процесса сжигания жира. Однако следует помнить, что тренировки в таких зонах могут быть напряженными и требуют хорошей подготовки и контроля пульса, особенно если человек не занимается физической активностью достаточно длительное время.