Что это означает, что можно и нельзя делать?

Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего здоровья. Я был проинформирован о результате моего МРТ поясничного кремового и хотел бы получить больше информации о своем состоянии. В результате МРТ были обнаружены признаки остеохондроза и спондиалотроза, а также сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L3 составляет 14 мм. Я также проходил обследование головного мозга, в результате которого выявили очаговое поражение вещества головного мозга дисцикуляторного характера, умеренно внешнюю гидроцефалию и кисты обеих гайморовых пазух. В шейном отделе сагиттальный размер позвоночного канала на уровне тела C5 составляет 11мм, а вещество спинного мозга было обнаружено однородным и без очагов изменений, толщиной 7 мм. Также были обнаружены диффузные протрузии C3-C4 и C4-C5.

В грудном отделе сагиттальный размер СМК составляет 11мм, а на МРТ были обнаружены признаки остеохондроза и спондиалотроза, а также грыжа Шморля Th7 и Th8. Были также обнаружены срединные и парамединные грыжи дисков Th8-Th9, Th9-Th10 и Th10-Th11.

Я очень обеспокоен этими результатами и хотел бы узнать, что это значит и какие дальнейшие шаги мне следует предпринять для лечения моего состояния. Я также хотел бы узнать, что можно делать и что следует избегать при таком диагнозе. Спасибо за ваше время и советы по моему здоровью.