Что делать с давлением после нагрузок?

Здравствуйте, недавно я пережил гипертонический криз, когда мое давление достигло уровня 170/100. Мои циклы месячных закончились 8 лет назад, и по гинекологии у меня все нормально. Я обнаружил узлы на щитовидке, хотя гормоны у меня в норме. Мой гемоглобин составляет 138. Недавно я испытал стресс, и месяц практически не мог спать ночью. Я обычно обращаю внимание на свое давление редко и принимаю каптоприл раз в неделю. Я никогда не пила никаких лекарств регулярно, но когда я принимаю каптоприл, мое давление падает ниже 100. Я также принимаю кон-кор и тромбо-АСС (мой протромбин составляет 106), и мой пульс держится в норме. Я обратился к терапевту по месту жительства, и он назначил мне индапамид 2.5 на неделю. Однако я боюсь пить целую таблетку, так как утреннее давление достигает уровня 100/60. Я принимаю только половину дозы, и хочу спросить, можно ли увеличить дозу индапамида либо заменить его на лизиноприл? Я не могу сделать никаких физических упражнений в настоящее время, только лежать, и когда я совершаю какие-то движения, мое давление достигает уровня 160/100, а затем снижается либо лежанием, либо опять же каптоприлом. Как мне поступать в данной ситуации? Я не могу обратиться к нашим местным специалистам, так как они часто отмахиваются и говорят, чтобы я просто продолжал принимать таблетки. Буду очень признателен за Ваши советы и рекомендации. Спасибо!