Что делать при паническом страхе?
- 2023-06-14 16:33:21
Мне кажется, у меня что-то не так с нервной системой. Я часто боюсь заснуть и испытываю ощущение тревоги. Даже будильник на следующее утро становится для меня страшным вызовом. Как быть в такой ситуации? Подскажите, пожалуйста, что делать при паническом страхе, боязней уснуть и других проявлениях тревоги? Я очень переживаю и не знаю, как справиться с этими неприятными ощущениями. Буду очень признателен за любые советы и рекомендации. Спасибо заранее!
Для начала стоит обратиться к психиатру или психотерапевту для обследования и составления индивидуального плана лечения. Кроме того, полезно заняться регулярными спортивными занятиями, улучшать питание, избегать нерегулярных расписаний и уменьшать употребление кофеина и алкоголя. Также может помочь практика расслабления, медитации и дыхательных упражнений.