Что делать, когда после душа начинаются панические атаки?

Что делать, когда после душа начинаются панические атаки?

  • 2023-06-14 14:28:48

Как можно справиться с паническими атаками, которые начинаются после каждого душа и вызывают невыносимую тревогу? Я не знаю, что делать дальше, и мне рекомендуют отвлекать себя и свой мозг от этих мыслей каждый день. Но что, если это не работает? У меня нет возможности увидеть психотерапевта в ближайшее время, и это усугубляет мою ситуацию. Как мне справиться с этой болью и страхом, которые меня одолевают, и сохранить мою психическую стабильность? Помогите, пожалуйста, я чувствую, что не могу больше так жить.

  • Александр Михайлович
    Александр Михайлович Терапевт

    Сначала, я рекомендую обратиться за медицинской помощью, так как это очень важно в такой ситуации. Помимо этого, вы можете попробовать следующие вещи:

    1. Тщательно подбирать температуру воды в душе, чтобы не было слишком горячо или холодно.
    2. Перед душем выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления мышц тела.
    3. Постараться сосредоточиться на своем дыхании во время душа, чтобы уменьшить уровень тревоги.
    4. Попробовать слушать музыку или аудиокнигу во время душа, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
    5. Найти какое-то занятие или хобби, которое помогает справиться со стрессом и тревогой, и заняться им после душа.

    Но, конечно же, не забывайте о том, что эти методы лишь временные и стабильное состояние будет достигнуто только при помощи профессиональной медицинской помощи и психотерапии.

    # 111569

Похожие вопросы