Что делать, когда наступает паническая атака
- 2023-06-16 10:17:00
Здравствуйте, я страдаю от генерализированного тревожного расстройства, и уже почти 4 месяца принимаю лекарства, назначенные моим врачом. К сожалению, я не заметила значительного улучшения своего состояния. Панические атаки и страх по-прежнему не дают мне покоя. Бывает, что я не знаю, как себя вести в таких моментах и кажется, что сейчас что-то ужасное произойдет. Я уже даже перестала выходить на улицу, из-за страха, что со мной может что-то случиться. Очень тяжело переживать панические атаки. Хочу узнать, возможно ли как-то научиться не бояться панических атак, может быть, есть какие-то техники, которые могут помочь мне в таких случаях?"
Здравствуйте! Понимаю, что вы переживаете трудное время из-за генерализированного тревожного расстройства. К сожалению, лечение тревожного расстройства может занимать длительное время, и в некоторых случаях требуется изменение лекарственной терапии или добавление других методов лечения, например, психотерапии. Я рекомендую обсудить это со своим врачем и попросить рекомендацию по дальнейшему лечению. Кроме того, есть некоторые методы управления анксиозностью, которые могут помочь в контроле панических атак. Одним из таких методов может быть дыхательная гимнастика, которая может помочь вам снизить уровень тревоги и успокоиться во время панической атаки. Я рекомендую обратиться к психотерапевту, который может научить вас пользоваться методиками КПК и другими навыками регуляции тревоги. Не стесняйтесь общаться со своим врачом и попросить помощи, когда вам это нужно. Желаю вам скорейшего выздоровления!