Чем можно заменить снотворное?

Уважаемые специалисты, я хочу задать вам несколько вопросов. Я регулярно принимаю снотворное, чтобы улучшить свой сон, однако хочу найти более безопасную и эффективную альтернативу. Можете ли вы порекомендовать какие-то другие препараты или методы, которые не имеют побочных эффектов и помогут мне улучшить качество сна? Есть ли некоторые изменения в образе жизни, которые могут улучшить мой сон, без использования лекарств? Какие витамины или добавки могут быть полезны для усиления сна? Я хочу быть уверен, что я выберу здоровое и безопасное решение, и настоятельно прошу вас поделиться всеми знаниями и опытом, чтобы мне стало проще выбрать, как добиться комфортного сна без риска для здоровья. Большое спасибо!