Чем можно помочь в моей ситуации?
- 2023-06-14 13:54:01
Уважаемые доктора, у меня несколько проблем, вызывающих дискомфорт в моей жизни. Мне 38 лет, я женщина, и у меня есть хронические заболевания, такие как панкреатит, гастрит и остеохондроз шеи и грудного отдела. В 2011 году я перенесла пневмонию слева. В летом 2016 года я лежала в ПНД, и у меня был диагноз невроза навязчивых состояний, страха дальних поездок и страха того, что рядом не будет туалета. С тех пор я стала испытывать атаки паники, из-за которых мне приходится пить корвалол или фенибут, даже если я еду в больницу. Я не работаю с 2005 года, ушла в декрет после кесарева, и остаюсь дома до сих пор. Мой муж единственный работающий член семьи, а мой сыну почти 13 лет. Я знаю, что, сидя дома, мне будет сложно что-то изменить, но я не могу помочь мужу из-за этих атак паники. Я не выношу жару летом, а зимой страдаю с давлением из-за погоды. Сейчас у меня болят ноги и кости и руки кисти из-за смены погоды. Каждый день что-то болит - то живот, то голова, то желудок, и это очень трудно для меня. Я всего лишь 38 лет, но чувствую себя как старушка лет 90. Нет поддержки от моей мамы или сестры, они всегда упрекают меня, что я просто отлыниваю и не хочу работать. Я хочу жить, но это очень тяжело, морально у меня все плохо. Тем не менее, я продолжаю рисовать, писать стихи, песни и рассказы, но в течение последних полугода я чувствую апатию и лень, мне сложно заниматься хобби. Вроде бы, я встаю с утра, хочу сделать много вещей, но к концу дня у меня уже заканчивается энергия и желание. Я хочу знать, сколько времени понадобится, чтобы восстановить свое здоровье? И еще один вопрос, я часто употребляю алкоголь, просто несколько бутылок пива. Мне также трудно контролировать свой вес, я вешу почти 90 кг при росте в 165 см. Чувствую себя неуверенной из-за этого, и мне хочется вернуться к тому времени, когда я могла ездить в деревню и на отдых. Я стыжусь моего веса перед сыном, но он меня понимает и всегда рядом. Мне нужна помощь и поддержка, и я очень хочу найти хорошего психолога в виде друга, чтобы поговорить по душам. Как мне разобраться с этой ситуацией, и как мне решить все мои проблемы? Спасибо.
Здравствуйте, Алена. Спасибо за Ваше сообщение. Я понимаю, что у вас есть много проблем и желаний. Однако, чтобы решить эти проблемы, необходимо начать с разбора каждой из них по отдельности.
Первое, что нужно сделать - это провести комплексное обследование для выявления причин болей в нижней части ног и рук. Возможно, Вам потребуется консультация у врачей различных специальностей (например, невропатолога, ревматолога).
Для решения проблемы панических атак и навязчивых состояний возможно Вам потребуется консультация психотерапевта, которого Вы уже планируете обратиться. Кроме того, для снятия стресса и тревожности можно использовать нефармакологические методы (например, релаксационные практики, йогу, медитацию).
Относительно употребления алкоголя, необходимо понимать, что это может привести к дополнительным проблемам (например, болезням печени, обострению психических заболеваний). Кроме того, алкоголь может увеличить или ухудшить симптомы тревожности и депрессии. Важно понимать, что алкоголь не решает проблем, а лишь временно искажает реальность. Если у вас есть сложности с питанием и желанием вернуться к своему весу до родов, необходимо проконсультироваться с диетологом и разработать индивидуальный план питания.
Кроме того, важно понимать, что для полного решения проблемы необходимо работать над своими мыслями и эмоциями, т.к. они имеют большое влияние на наше самочувствие. Поэтому, помимо консультации психотерапевта, может быть полезно приступить к тренировке позитивного мышления и практике благодарности.
Поддержку и помощь можно также получить от близких и друзей, а также обратиться в соответствующие организации, где Вы сможете найти единомышленников и психологическую поддержку.
Надеюсь, что эти советы помогут Вам и Вы сможете начать работу над своим самочувствием и решением проблем.