Чем можно помазать поясницу?

У меня болит поясница и я не знаю, что делать. Я хочу узнать, какое средство можно использовать для того, чтобы облегчить боль и страдание. Может быть, есть какие-то мази или кремы, которые помогут мне справиться с этой проблемой? Я не хочу принимать большие дозы лекарств, поэтому ищу более естественные способы устранения боли. Есть ли какие-то советы у специалистов по оказанию первой помощи? Я готов попробовать все, что поможет мне избавиться от неприятных ощущений и вернуть мне спокойствие и обычную жизнь. Буду рад любой информации по данному вопросу. Спасибо.