Частые запоры

Уважаемые врачи, я обращаюсь к вам, так как последнее время столкнулась с проблемой частых запоров, которые поднимают у меня множество беспокойств и неприятных ощущений. Я часто не могу сходить в туалет иногда по несколько дней, что вызывает у меня не только тяжесть и дискомфорт, но и тянущую боль внизу живота. Более того, у меня появляется чувство того, что хочется в туалет, но не могу.

Я уже принимала послабляющие средства, но это не всегда помогает. Хотелось бы узнать у вас, что я могу сделать в данном случае? Может быть, мне нужно следовать какой-то специальной диете для улучшения работы кишечника или сделать организм более подвижным? Пожалуйста, дайте мне совет, как я могу решить эту проблему и избавиться от неприятных симптомов запоров.