Частые панические атаки, тревожность

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне решить проблему, которая уже начинает серьезно влиять на мою жизнь. В последнее время я стал страдать от приступов панической атаки, которые бывают настолько сильными, что я начинаю испытывать тошноту. К сожалению, эти приступы могут возникнуть в любой момент, даже когда я нахожусь в комфортной обстановке и не испытываю никакого стресса. Помимо этого, у меня начали ухудшаться сон и качество отдыха, я часто просыпаюсь по ночам и тяжело засыпаю.

Я обратился к вам, чтобы вы могли дать мне рекомендации по тому, что можно сделать, чтобы решить данную проблему. Я понимаю, что причины моего состояния могут быть разными, от стресса до психических расстройств, и поэтому я готов к тщательному и обстоятельному обследованию, чтобы выяснить причину моих приступов паники и тревоги.

Можете ли вы порекомендовать мне какие-либо меры, которые я сам могу предпринять, чтобы бороться с моим состоянием? Я готов к изменению образа жизни, медитации и другим альтернативным методам лечения тревоги и панических атак. Буду благодарен за любые рекомендации и советы, которые вы сможете мне дать.