Быстрое худение
- 2023-06-16 03:49:27
Уважаемый специалист,
Я обращаюсь к Вам с просьбой помочь мне похудеть. В данный момент я вешу 70 кг при росте 170 см и хотел бы сбросить от 5 до 7 кг веса. Я уже сейчас сижу на диете и пью кефир, но хотел бы узнать, на какой диете было бы лучше продолжать и какую следует выбрать. Буду очень благодарен за любые рекомендации и советы в этом вопросе.
Кроме того, я хотел бы узнать, возможно ли достичь желаемого результата без нагрузок или эффективность моих действий будет слишком низкой. Буду признателен за любую помощь в этом вопросе и надеюсь на ваш ответ.
Спасибо заранее.
Добрый день! Для того, чтобы похудеть на 5-7 кг, необходимо следить не только за питанием, но и увеличить физическую активность. Отказ от нагрузок может уменьшить результаты. Рекомендуем составить индивидуальный план питания, учитывая количество углеводов, белков и жиров, и регулярно заниматься спортом, отдавая предпочтение кардио-тренировкам (бег, ходьба, плавание, велосипед). Также не забывайте следить за увеличением потребления воды. Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и не должно превышать 0,5-1 кг в неделю. Обратиться за консультацией к лечащему врачу также не будет лишним. Удачи в достижении желаемого результат!