Боюсь шизы, музыка в голове, невроз или что хуже

Здравствуйте, я столкнулся с проблемой дереализации и начал переживать из-за этого сильную тревогу, думая, что я страдаю от шизофрении. Я начал тщательно следить за своими мыслями, а паника только углублялась. Также, моя проблема заключается в том, что если я слушаю музыку, то она зацикливается в моей голове, пока я не отвлекусь на что-то другое. Иногда случайные слова или фразы возникают в моих мыслях, но они не имеют никакого смысла. Это происходит в основном, когда я нахожусь в тишине или думаю об этом. Читая об этом, я понимаю, что это может быть симптомом шизофрении, и я очень боюсь этого. Я хочу выяснить, как помочь себе справиться с этой ситуацией. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этой ситуации.