Боюсь обгадиться в общественном месте

Добрый день. У меня возникла серьезная проблема, которая мешает мне жить нормальной жизнью. Недавно я начала испытывать сильную панику и страх обгадиться в общественном месте. При этой мысли у меня начинается паническая атака, которая вызывает реакцию моего организма, и я начинаю испытывать сильное желание пойти в туалет. Этот страх становится двойной, когда я понимаю, что находясь в общественном месте, туалет может быть на расстоянии, и это вызывает у меня еще большее беспокойство. Я не знаю, как с этим справиться. Кроме того, у меня есть ощущение, что не смогу сдержаться и обгадиться в любой момент. Эта проблема возникла после неприятного опыта в прошлом, и я не знаю, как ее решить. Я чувствую себя комфортно только дома или если в округе есть туалет, но в других местах у меня начинаются сильные панические атаки. Я потею, тошнота меня одолевает, и я чувствую, что темнеет в глазах. Можете ли вы мне помочь и посоветовать, как справиться с этой проблемой? Очень прошу вашей помощи, потому что эта ситуация мешает мне жить обычной жизнью и выходить из дома.