Боюсь дереализации

Здравствуйте, я Артём, и я хотел бы задать вопрос о своем состоянии. Я столкнулся с страхом шизофрении еще в сентябре 2021 года. Этот страх держится неделю, а затем отпускает меня. Я не принимаю лекарства и практически не получаю психотерапии, а пытаюсь преодолеть этот страх своей волей. Но я постоянно чувствую себя плохо. Так происходило каждые две недели, хотя иногда страх оставался со мной. Недавно я столкнулся со стрессом: экзамены, военкомат, и я был очень утомлен. Я лег спать позже, чем обычно, и не выспался. Именно на следующий день у меня возникло чувство нереальности мира - это было всего на пару секунд, но я даже забыл об этом. У меня порой бывали подобные мысли, особенно когда я был под стрессом. Но когда я прочитал о дереализации, у меня начался новый страх перед этим состоянием. Я начал чувствовать себя ещё хуже и бояться, что я уже болен дереализацией и не смогу нормально жить. Время от времени я очень сильно накручиваю себя этой болезнью, что затрудняет мне отличать реальность от мыслей. Однако, когда я занят делами, эта мысль обычно отходит на второй план, и я чувствую себя лучше. Я не замечаю признаков держащихся со мной вещей, но после того, как я прочитал про симптомы дереализации, мне стало очень тяжело разобраться, что на самом деле происходит в моей голове. Однако, когда я смотрю на себя в зеркало, я вижу, что мои чувства и юмор все еще со мной. Я хотел бы узнать, можем ли мы что-то предпринять, чтобы разобраться в этой проблеме и помочь мне в возможной лечении?