Болят мышцы при нагрузках, как быть?
- 2023-06-14 16:23:01
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая мешает мне жить полной жизнью. Я 15-летний молодой человек, и с детства у меня есть проблемы с физическими нагрузками. Несмотря на занятия тренировками, я не получаю результатов, и у меня трудности с бегом. Мое телосложение в детстве было полным, но занятия физкультурой не помогли мне стать более подтянутым. В 14 лет я перестал дрожать пытаясь подтянуться, но до сих пор я не могу сделать ни одного подтягивания, т.к. быстро начинают болеть мышцы. Я хочу понять, что делать, чтобы преодолеть эти проблемы и начать полноценно заниматься спортом?
Для начала, не пренебрегайте медицинским осмотром и консультацией специалиста, чтобы исключить возможность наличия каких-либо медицинских проблем, которые могут препятствовать занятиям спортом. Если все в порядке, то первоначально стоит начать с постепенного увеличения физической активности, например, пройти небольшую дистанцию или сделать несколько отжиманий в день и постепенно увеличивать нагрузку. Важно, чтобы занятия были систематичные и регулярные. Рекомендуется найти подходящий вид спорта, который будет интересен и приятен для вас, который можно безопасно заниматься и будет эффективным для достижения поставленных целей. Также обязательно следите за питанием и водным режимом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.