Больно спускаться по лестнице

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам со следующей проблемой: вчера я случайно упала и почувствовала острую боль в колене, которая длилась около десяти минут. Постепенно боль стала уменьшаться, и сегодня я могу ходить, но натолкнулась на затруднения при спускании и подъеме по лестницам, сидении и сгибании/разгибании колена. На месте ушиба нет синяков, есть лишь отек и прикасаться к колену болезненно, даже очень слабое касание вызывает сильную боль. Ночью я просыпалась от боли при касании к одеялу. Боль находится не на коже и, по-видимому, не в суставе, так как когда я трогаю его по бокам - нет боли. Боль сконцентрирована именно во фронтальной части колена. Я не могу обратиться к врачу в связи с тем, что в настоящее время нахожусь в другой стране. Меня волнует вопрос: я получила ушиб или это что-то более серьезное? Нуждается ли это в лечении или это само заживет? Сколько времени потребуется на восстановление и когда я смогу вернуться к занятиям спортом?Я надеюсь на ваш ответ и заранее благодарю вас.