Болит пятка и хрустит по утрам в щиколотке

Добрый день, я хотел бы задать вам вопрос о моем здоровье. Начиная с двух месяцев назад, я заметил, что у меня болит пятка. Боль возникает, когда я нажимаю на эту область, и чувствуется дискомфорт в ступне, особенно вечером. Однако, в то же время, когда я хожу, боль не так заметна. Утром, когда я встаю с кровати, моя пятка болит, и у меня появляется чувство хруста в щиколотке, но когда я начинаю двигаться, эти ощущения становятся менее заметными. Недавно я начал замечать, что стал стаптывать обувь на этой ноге. Раньше я часто ходила в более высоких каблуках, но теперь я постоянно ношу обувь на сплошной подошве. Я хотел бы понять, в чем причина моих симптомов, и что мне нужно делать, чтобы облегчить эти ощущения? Спасибо.