Болит позвоночник
- 2023-06-14 15:19:22
У меня болит позвоночник, как грудной, так и поясничный и шейный отделы, и я чувствую дискомфорт в этих местах. Я занимался тяжелой атлетикой, и у меня был большой стаж сидячего образа жизни, что вызвало большие стрессы, даже в свои 20 лет. Постоянно ощущаю потребность хрустнуть поясничным отделом, что я и делаю 1-2 раза в день. Когда я вишу на турнике, я замечаю, что поясничный крестцовый отдел словно выходит с места. У меня также есть нестабильность плеча, и я хочу узнать, как это может влиять на мой позвоночник. Боли в спине настолько сильны, что они порой затрудняют мое дыхание, и я чувствую колющую боль в сердце и в грудном отделе позвоночника. Какие упражнения я могу делать в первое время и что происходит с моим позвоночником? Пожалуйста, посоветуйте.
Здравствуйте. Исходя из ваших описаний, возможно у вас имеется нестабильность позвоночника вызванная долгим сидячим образом жизни и занятиями тяжелой атлетикой. Советую не сильно перегружать ваш позвоночник, избегнуть острых движений и упражнений, которые могут ухудшить ваше состояние. Рекомендую начать с медленных и плавных упражнений, таких как йога или пилатес, которые могут помочь вам укрепить мышцы спины и улучшить позу. Также старайтесь не проводить много времени в одном положении, разминайтесь в течении дня, делайте паузы во время сидения. Наиболее эффективным способом будет консультация с реабилитологом или ортопедом для получения индивидуальных рекомендаций об упражнениях и физической активности.