Болит плечо после неудачного "заворота" Руки

Здравствуйте! Я переживаю из-за болей в правом плече, которые появились после того, как взяла телефон и резко вперед и вверх подняла руку. Когда плечо наклоняется вперед, или я тянусь рукой, то чувствую тянущую боль, которая отдает в шею с той же стороны. Самое странное, что боль не ощущается, когда рука опирается на что-то. Подскажите, стоит ли мне беспокоиться и ждать, когда это само пройдет, или нужно обратиться к врачу? Есть ли шанс, что это связано со суставом или связками, и пройдет со временем? Я очень благодарна за ваш ответ!