Боли в пояснице при физнагрузке
- 2023-06-14 15:06:05
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая меня волнует. Недавно у меня начались боли в районе поясницы, и я бы хотел понять, что может вызывать эту проблему. Конкретно, боли возникают справа в области крестца, в месте, где можно прощупать верх костяшки. Я занимаюсь в тренажерном зале уже полтора года, и только недавно переключился на силовой тип тренировок, начал увеличивать веса. Боли появились примерно месяц-два назад и постепенно стали усиливаться. Сейчас они возникают при повороте в противоположную сторону, при наклонах и при осевых нагрузках. На начальной стадии боли возникали только при тяжелых упражнениях, таких как приседания и становая тяга, но сейчас, даже при начале бега, мне становится дискомфортно. Чувствую тупую, ноющую боль, которая не уходит после тренировки. Что может стать причиной таких болей и что мне делать в данной ситуации?
Скорее всего, у вас возникли боли связанные с перегрузкой мышц и связок в области поясницы. Это вполне естественно при таких интенсивных нагрузках, особенно если вы повысили веса в тренировках. Необходимо уменьшить нагрузки и отдохнуть от тренировок в течение нескольких дней. При резком ухудшении состояния, появлении сильных болей, онемения или появлении других симптомов необходима консультация специалиста. Ваше состояние также может быть связано с нарушением осанки или плохой техникой выполнения упражнений. Рекомендуется объяснить своему тренеру об этих симптомах, чтобы его помощь могла стать более эффективной.