Боль в стопе при синдроме грушевидной мышцы

Здравствуйте. С сентября месяца начала беспокоить боль в ягодице, которая иногда отдавала в стопу, как судорога, и заставляла чувствовать растяжение. В октябре я обратилась к терапевту, который провел диагностику на кушетке и определил, что у меня синдром грушевидной мышцы, и посоветовал походить на массаж к мануальщику. Из-за загруженности на работе, я не смогла сделать это до нового года. Во время новогодних праздников я прошла курс массажа у обычного массажиста на пояснице с захватом ягодицы, что на время уменьшило боль, но потом она постепенно вернулась с новой силой.

После этого я смогла попасть на прием к врачу, который опять провел диагностику на кушетке и подтвердил диагноз синдрома грушевидной мышцы. Этот врач посоветовал мне также обратиться к мануальщику, но параллельно записал меня на прием к неврологу и на сдачу анализов. Я сдала анализ крови и рентген тазобедренного сустава, результаты которых были приложены во вложении. До приема у невролога я прошла полный курс у мануальщика и боль в ягодице ушла, но вместо этого она усилилась в районе правой икры и стопы.

Невролог после диагностики опроверг диагноз синдрома грушевидной мышцы и подтвердил проблемы с седалищным нервом. Он выписал мне уколы ксефокама и новокаина, мильгаммы в/м на 10 дней и габапентин на 30 дней. Я прошла весь курс, но боль в икре и стопе усилилась до такой степени, что я даже не могу дойти до мусоропровода, ногу сводит судорогой и начинает болеть и жечь. Обезболивающие помогают на мгновение, но не долго.

Я записана на повторный прием к неврологу через две недели, но до этого мне нужно как-то выжить с этой болью. Я хотела бы узнать, есть ли какие-то курсы физкультуры на дому или упражнения, которые я могу выполнять самостоятельно, чтобы облегчить боль в ноге. Или может быть есть еще какое-то решение моей проблемы? Заранее спасибо.