Боль в левой части шеи, плеча

Добрый день! Я обратилась к вам, так как в течение двух дней мучает ноющая и тянущая боль в левой части шеи, плеча, ключицы и верхней части лопатки, в том числе и внутри, в месте, где находится область между ключицей и верхней частью лопатки. Я обозначила это место на прилагаемой картинке. Заметила болезненные ощущения вчера утром, после сна, когда поворачивала голову вправо во время утренней разминки. Подумала, что просто неправильно спала, но в течение часа боль усиливалась, и в конечном итоге появилась на всем обозначенном месте. Перед сном я принимала Нурофен. Сегодня утром все повторилось: сначала не было болезненных ощущений, но через получас их появилось. Кажется, что я нигде не продувалась на сквозняке, и не занималась спортом последние несколько дней, не задерживалась в одной и той же позиции надолго, умеренно двигалась, прохаживалась. Я не хотела бы идти в поликлинику и хотела бы узнать ваше мнение: что может вызывать такие болезненные ощущения, и какие есть методы лечения, которые я могу попробовать, чтобы избавиться от боли? Спасибо заранее за ваше мнение!