Боль с внутренней стороны колена

Здравствуйте! Я начала заниматься спортом месяц назад, добавив в свою рутину велотренажер и бег. Однако, я заметила, что колено начало хрустеть во время езды на велотренажере. После последней пробежки у меня начала болеть внутренняя и нижняя стороны колена. Больно спускаться, бегать, и долго ходить. Я уже 5 дней ношу эластичный бинт, но боль не проходит. Я хотела бы вернуться к тренировкам, поэтому хочу спросить вас, что это может быть? Какую мазь посоветуете для моего колена? Большое спасибо заранее.