Боль под чашечкой левого колена

Добрый день! Я недавно работал как курьер на велосипеде и столкнулся с неприятной болью в левом колене после трехдневного периода работы по 6 часов в день. Я чувствую, что что-то там тянется, когда я педалирую, и в Четверг, 18 марта, мне было трудно доехать до дома. Сегодня, в Субботу, 20 марта, я чувствую тянущую боль, когда моя левая нога сгибается в колене, особенно когда я переходю на лестнице или иду в гору. Я предполагаю, что это может быть связано с перенапряжением в результате педалирования. В настоящее время я ограничиваю свою активность, но хотел бы узнать, что это может быть и сколько я могу ходить пешком. Также я хотел бы узнать о недорогих методах лечения. Спасибо!