Бессонница после занятий в бассейне
- 2023-06-15 22:09:27
Добрый день. Я пару недель назад начала ходить в бассейн, отходила всего 3 занятия, но после каждого занятия не могу уснуть. Мучает бессонница, часов до 2 до 3 ночи, и даже когда засыпаю, очень чутко сплю и часто просыпаюсь. Я в бассейне нахожусь 45 минут, не перетруждаю себя, т.к. хожу с ребенком и в большей степени занимаюсь с ним. Я хожу в первой половине дня, усталость есть небольшая после плаванья, но она приятная, как в общем-то всегда после купания. Когда ложусь спать, думаю, что быстро засну, потому что глаза закрываются сами, но как только начинаю расслабляться и проваливаться в сон, в голову что-то "ударяет", вздрагиваю и сна как не бывало. Я лежу и ворочаюсь, чувствую какое-то напряжение в теле, тревожность, то резко в жар, то в холод. Пробовала пить теплое молоко на ночь, травяной чай успокаивающий (для нормализации нервной системы), глицин под язык. Ничего не помогает. Я также принимаю магнерот сейчас. Что делать не знаю, посоветуйте что-нибудь. Весь день потом разбитая хожу, и на следующий день тоже не сразу могу уснуть. Подскажите, почему так происходит даже после незначительных нагрузок? Почему так реагирует нервная система? И как с этим справиться? Буду благодарна за любые советы, облегчающие мою ситуацию и позволяющие мне лучше засыпать после тренировок в бассейне.
Здравствуйте, возможно, у вас возникли проблемы со сном из-за физических нагрузок в бассейне. Когда мы занимаемся спортом, наша нервная система становится более возбудимой. Я советую вам, чтобы вы попробовали не заниматься физической активностью перед сном, а сделали расслабляющую гимнастику и приняли ванну. Также, проблемы со сном могут быть вызваны стрессом, поэтому старайтесь расслабляться перед сном и предаваться приятным занятиям, например, чтению. Если эти советы не помогут, то я рекомендую обратиться к психотерапевту или неврологу для дальнейшего обследования.