Бессонница. Бегают глаза
- 2023-06-16 01:48:14
Добрый день. Не могу разобраться, как мне помочь. У меня возникла очень неприятная проблема - бессонница, но не просто из-за мыслей, а из-за глаз. Как только закрываю их, начинается ощущение острого напряжения, словно они начинают бегать в разные стороны. Попытки сконцентрироваться на одной точке, так называемой точке комфорта, ни к чему не приводят, так как глаза просто съезжают. Из-за этого острого напряжения и болит в области висков, словно все в голове на пределе. Я попробовала заниматься гимнастикой для глаз, делать компрессы, взять успокоительные таблетки и глицин, лежать на спине и просто концентрироваться. Но ничего не помогло, бессонница стала хуже. Прежде такое случалось, но через пару часов я умудрялась заснуть, а теперь вообще не сплю! Пожалуйста, подскажите, что делать в такой ситуации. Очень нуждаюсь в каком-то совете, как снова научиться спать.
Здравствуйте! Бессонница может действительно стать проблемой, особенно если она уже длится продолжительное время. Одной из причин может быть напряжение глазных мышц, вызванное усталостью или напряжением. Если даже гимнастика для глаз и таблетки успокоительные не помогают, то стоит обратиться к врачу-офтальмологу для более глубокого осмотра.
Если же причина бессонницы не связана с глазами, то может помочь регулярный режим дня, физическая активность в течение дня, здоровое питание и попытаться вести спокойный образ жизни. Также можно попробовать использовать техники релаксации, например, медитацию или дыхательную гимнастику перед сном. Хорошей идеей будет также установить у себя режим отключения от устройств за несколько часов до сна.
В любом случае, если проблема не уходит, то стоит обратиться к специалисту, который сможет проконсультировать и помочь подобрать наиболее эффективные методы лечения.