Бессонница 3 суток
- 2023-06-16 14:02:57
Добрый день! Я уже 3 сутки не могу заснуть, несмотря на то, что пытаюсь использовать различные средства для сна, такие как травы, таблетки донормил и валерьянку. Я периодически страдаю бессонницей уже около 3 лет, но такого продолжительного периода без сна у меня еще не было. Предшествовавшие этому дням были пережитые мною стрессы и нервные срывы. В последнюю ночь я не смогла уснуть из-за страшного сна, а сегодня я вообще не могу заснуть ни в одном глазу. Когда я пытаюсь заснуть, начинаются мышечные спазмы в руке или в ноге, которые мешают мне погрузиться в сон. Я чувствую сильную тревогу как днем, так и ночью и боюсь, что мой организм разучился спать и не смогу больше засыпать никак. Можете ли вы посоветовать какие-то средства для улучшения сна или подсказать, как начать засыпать в такой ситуации? Буду благодарна за ваш совет.
Здравствуйте! Броуновские движения могут помочь снять мышечное напряжение и улучшить качество сна. Это можно делать дома перед сном, просто лежа на спине и медленно дыша. Еще одним способом является медитация перед сном. Также важно не заниматься активным спортом несколько часов до сна и избегать употребления кофеина и алкоголя. Если эти советы не помогут, обратитесь к специалисту для более подробного консультирования.