Беспричинный набор веса у парня

Здравствуйте, мне 19 полных лет и у меня показатели веса составляют 18171. Хочу подчеркнуть, что в этом весе я чувствую себя ужасно, поскольку мой вес состоит преимущественно из жира. В детстве нашлось для меня проблемой мое пухлое телосложение, в 6 классе я весил около 85 кг, из-за этого меня осмеивали, и это дало отпечаток на моей психике. Конец 9 класса стал поворотным моментом для меня, когда я решил похудеть. С помощью диеты и занятий спортом я смог сбросить вес до 66-67 кг, но потом я начал курить и пить, и мой вес упал до 58 кг (рост всегда был приблизительно тот же). Вес держался в диапазоне 58-63 кг до моих 18 лет, в это время я не ел мучное, сладкое, свинину и т.д., придерживался диеты. В 18 лет я бросил курить и пить (в октябре прошлого года), и мой вес немного увеличился, но не критически, до 65 кг. В январе 2020 года мне диагностировали астму, поэтому мне пришлось исключить мед, который я использовал вместо сахара все эти годы, и начать употреблять сахар, но в остальном моя диета не изменилась. За время карантина мой вес не сильно увеличился, он держался в рамках 65-67 кг, но за последние несколько недель он подскочил до 71-72, и этот рост веса является настоящей трагедией для меня. Я упоминал о насмешках в школе, потому что сейчас у меня есть огромное отвращение к своему телу, и я действительно нахожусь в полной растерянности.
Моё питание в общем-то нормально, на завтрак у меня омлет/овсянка или тосты из гречаного хлеба с говядиной и чай с одной чайной ложкой сахара и галетным печеньем+сыр, на обед у меня овощной салат, варенная картошка, мясо (курица/буженина) и чай с одной ложкой сахара+галетное печенье+сыр. На ужин у меня овощи, тосты с мясом или с яйцом или хлопья с молоком + чай с печеньем (печенья везде 2-3 шт). Я также хожу по 2-3 часа в быстром темпе через день, насколько мне это возможно. Каждое утро приседания и планка.

Я прошу вас дать мне совет, что мне предпринять, поскольку для меня мой текущий вес является абсолютной пыткой, каждый раз, когда я вижу свое тело, это напоминает мне о неприятных воспоминаниях из школы, и мне кажется, что я готов просто сойти с ума. (возможно это вопрос к психологу, но мне интересно, не как принять свой жир на боках, а как снизить вес, чтобы даже не приходилось принимать его). Заранее спасибо за ваш ответ.