Беспокоят боли в ногах и в пояснице

Добрый день! Я хочу посоветоваться с вами о моей проблеме с болями в ногах и пояснице. Я девушка и мне 17 лет. Боли в ногах беспокоят меня уже довольно долго, а в пояснице – не так давно (примерно полгода). Прежде чем обратиться к врачу, я решила попробовать лечение сама. Я узнала о наличии варикоза у женщин в моей семье по женской линии: у прабабушки, бабушки и мамы. Но после покупки троксерутина ситуация улучшилась – боли в ногах стали возникать реже. Они появляются вечером перед сном и после физических нагрузок. Я обратилась к ортопеду, и он назначил мне электростимуляцию, электрофорез и парафин на 10 процедур. Я прошла первые два, но не весь курс. Но результата не получилось. Боли в ногах продолжаются, а в пояснице чувствуется хруст и боль при длительном сидении или стоянии. При наклоне или движении в пояснице слышен неприятный хруст. В 2012 году у меня была диагностирована остеот-остеома, из-за которой появился скалиоз, но врачи сказали, что он незначительный. Я стараюсь держать спину прямо, но боли все равно возникают. Я хотела бы узнать, есть ли какие-то упражнения, которые я могу выполнять? Спасибо!