Баланс в отношениях

Здравствуйте, у меня есть проблема, которая уже идет в течение двух лет. Я сталкиваюсь с тем, что в моих отношениях нарушается баланс «брать-давать». Я часто даю больше, чем получаю, и это начинает меня беспокоить. Я очень интенсивно влюбляюсь в людей, которые входят в мою жизнь, и мой первый инстинкт – отдавать им все, что у меня есть: внимание, заботу, время и даже деньги. Мне кажется, что я могу дать им все, что они хотят, потому что они говорят мне, что я их уникальный друг и что не смогут общаться откровенно со своими другими друзьями.

Но со временем я замечаю, что я получаю меньше, чем даю. Я начинаю чувствовать грусть, злость и разочарование, что люди не проявляют ко мне должного внимания. Я чувствую, что наша игра ведется только в одну сторону. Люди говорят со мной о своих проблемах, своих делах, но не интересуются моими. Они не спрашивают меня, как дела, и это вызывает у меня чувство отчуждения. Я не хочу впадать в панику, но я с трудом сохраняю баланс в этих отношениях.

Очень трудно просить у других людей внимание. Мне кажется, что это унизительно и что мне нужно подавить свои потребности, чтобы быть хорошим другом. Я анализировала мои отношения с моей мамой и поняла, что я испытываю схожие ощущения. Мы говорим о незначительных вещах, и моя мама не знает о моих глубоких чувствах и моей внутренней жизни. Я начинаю понимать, что эта проблема может быть связана с моим детством, в котором я чувствовала себя как тихое и беспроблемное ребенок, которого всегда можно было оставить в стороне.

Я хочу сохранять баланс в моих отношениях и избежать картинки «очарование-разочарование». Как я могу делать это? Как я могу начать инициировать разговоры с людьми, чтобы они задавали мне вопросы? Как я могу озвучивать свои потребности и объяснять, что мне нужно? Я хочу научиться сохранять мои отношения взаимными и уважительными, вместо того, чтобы они были односторонними и разочаровывающими. Как мне начать решать эту проблему?