Абстиненция от марихуаны
- 2023-06-16 16:35:14
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном и состояние здоровья в целом после периодического употребления марихуаны с 18 лет. Каждый раз, когда я бросал курить, я сталкивался с ярко выраженным синдромом отмены, который продолжался до полугода и проявлялся в нарушениях функций организма. Год назад я окончательно бросил курение марихуаны, однако на празднике в октябре снова начал курить, и теперь я снова столкнулся с проблемами со здоровьем. У меня возникла боль и напряжение в шее, проблемы со сном, синдром беспокойных ног и т.д. Недавно я принял решение окончательно бросить курить марихуану, но на четвертый день после броска я никак не могу уснуть. Я слышу постоянный шум в ушах, в голове куча мыслей, которые не дозволяют мне заснуть. Ноги и копчик также ноют перед сном. Я пытаюсь расслабиться и принимаю глицин форте, успокоительный сбор номер 3 и морс клюквенный, но это не помогает уснуть. Я не хочу принимать сильные препараты. Как я могу решить эту проблему и начать спать нормально? Как восстановить мой сон и здоровье в целом? Я очень нуждаюсь в вашей помощи, пожалуйста, помогите мне."
Для начала, я хотел бы поблагодарить вас за то, что вы решили бросить употребление марихуаны. Это очень важно и правильный шаг для вашего здоровья.
Что касается симптомов, которые вы описываете, они могут быть связаны как с синдромом отмены, так и с другими проблемами, возникающими при бросании курения. В первую очередь, я рекомендую вам обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить любые серьезные проблемы.
Для улучшения сна и уменьшения тревоги, могу порекомендовать следующее:
Распланируйте свой день так, чтобы уделять время для физической активности, расслабления и сна. Постарайтесь заранее подготовиться к сну, например, выполняя расслабляющие упражнения или принимая теплый душ перед сном.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут мешать нормальному сну.
Попробуйте использовать натуральные успокоительные средства, такие как чай из мяты или камомиля, перед сном.
Рассмотрите возможность консультации со специалистом по психологической помощи, который может помочь вам справиться с тревогой и снять стресс.
Важно помнить, что нахождение в лучшей форме может занять некоторое время, поэтому необходимо быть терпеливым и следовать этикету, указанной вами, в течение всего процесса. Если вы по-прежнему испытываете проблемы со сном и другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу для более подробной консультации и лечения.