3 недели, мучает боль в шее при наклоне головы назад

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с вопросом о возможной причине боли в задней части головы. Я заметила эту боль 1 ноября 2019 года и при ощупывании ничего необычного не заметила. Она появляется при расслаблении и надавливании на выпирающий позвонок. Если я слишком долго сижу в офисе, то боль немного усиливается и распространяется, вызывая колющие и стягивающие ощущения вниз и вправо. Однако я могу свободно наклонять голову вперед и на боковые стороны. То, что я стала обращать внимание на эту боль, произошло после посещения СПА-центра, где я была в горячей бане и зашла на секунду в снежную комнату с открытой шеей. Тогда я прыгнула в холодный бассейн, а после приняла горячий душ. Перед этим я не замечала никаких болей в голове. У меня активный образ жизни, но в последний месяц работа оказала большую нагрузку на мою шею.

Я лечилась самостоятельно неделю, мазала гель от боли, носила перцовый пластырь и самомассажировала затылок. Однако, все еще ощущаю боль, и я не могу попасть к местному врачу. Я хотела бы узнать, что может быть причиной этих болей, и есть ли способы облегчить их без привлечения врача? Или мне стоит обратиться к специалисту как можно скорее? Благодарю за ваше внимание и помощь.