17лет вес 100кг

Здравствуйте. и я хочу задать вопрос, связанный с моим здоровьем. Мне 17 лет, мой рост 155 см, а вес составляет 100 кг. Я понимаю, что я не умею питаться правильно, и до этого время от времени теряла вес благодаря ограничению потребления сладостей и мучных изделий, а также позднего ужина. Я думаю, что это привело к моей проблеме со стулом, так как я страдаю запорами и могу сходить в туалет всего один раз в неделю, причем очень мало.

Таким образом, я хочу найти способ питаться правильно и заняться спортом, чтобы улучшить свое здоровье. Однако, я не уверена, что смогу справиться самостоятельно, и хотела бы получить советы врача. Можете ли вы порекомендовать какие-либо препараты для моей проблемы со стулом, а также посоветовать, как приступить к правильному питанию и физическим нагрузкам? Мне это действительно очень важно, так как я понимаю, что мое здоровье может пострадать от моего неправильного образа жизни.

Также, я хотела бы добавить, что после рождения моего ребенка в 16 лет, я достигла веса 130 кг. Однако, благодаря диете и упражнениям в течение года, я сумела сбросить вес до 80 кг. К сожалению, я стала слабее и начала снова питаться плохо, и с тех пор мой вес вырос до 95.200 кг. Я надеюсь, что получу от вас ответы на свои вопросы и смогу найти путь к здоровому образу жизни. Спасибо большое за ваше время и помощь.