Здравствуйте у меня такая проблема: не могу похудеть
- 2023-06-16 12:17:31
Здравствуйте, у меня проблема с похудением. Хотя я стараюсь правильно питаться, я все еще не могу сбросить вес. Я прибавила в весе на 5 кг после болезни и сейчас весом 69 кг при росте 163 см. Я работаю в офисе и хожу в зал три раза в неделю, а также посещаю другой клуб вторник и четверг с довольно приличной нагрузкой. Хотела бы сесть на строгую диету до декабря и достичь желаемого веса 64 кг, который я считаю идеальным, а в идеале хочу сбросить еще 3 кг и достичь 61 кг. Буду благодарна за любые рекомендации и советы. Спасибо заранее!
Здравствуйте, для начала хотелось бы уточнить, что обычно значит "не много" в вашем понимании и какие продукты вы употребляете в течение дня. Может быть, стоит вести дневник питания для более точных данных.
Также стоит проанализировать состав тренировок, может ли нагрузка быть увеличена или разнообразнее структурирована.
Касательно диеты, я бы не рекомендовал сидеть на строгой диете на длительный срок, это может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ, повлиять на общее здоровье и вызвать желание "отрыва" после окончания диеты. Лучше сконцентрироваться на питании, богатом белками, здоровыми жирами, сложными углеводами и ограничении потребления пустых калорий из сладкого, газировки и быстрого питания.
Наконец, не забывайте про оздоровительный характер тренировок и регулярное их проведение, поэтому лучше не слишком серьезно относиться к числовым показателям веса, а следить за тем, какие изменения происходят с вашим телом и состоянием здоровья.