Здравствуйте. Как рассчитать дозу L-тероксина100

Здравствуйте, в 2008 году мне был поставлен диагноз гипотериоз, когда показатель ТТГ был 100. Начал употреблять дозу эутирокс, а затем перешёл на L-тероксин. Мой врач помог мне правильно подобрать дозировку, начиная с четвертинки таблетки и постепенно уменьшая её до таблетки. В конечном итоге, у меня стали нормализоваться гормоны. Однако, после того, как врач ушла, я самостоятельно занимался анализами и приёмом лекарства до 2015 года. Летом 2015 года был перерыв в приёме лекарства, и мои анализы ТТГ показали увеличение до 50. Я продолжал принимать L-тероксин по одной таблетке (L100), а также начал пить настойку лапчатки. Принимал по 30 капель 3 раза в день вместе с лекарством в течение месяца, а потом сделал перерыв на неделю. Во время второго месяца приёма настойки я стал принимать L-тероксин по половине таблетки. После ещё одного месяца я сделал перерыв на неделю и затем перестал принимать L-тероксин, но продолжал пить настойку лапчатки в течение полумесяца. Я не могу сдать анализы где я живу, поэтому не знаю состояние своего здоровья и самочувствие ухудшается. Глаза под глазами стали тёмными, появилась отёка. Есть лёгкое удушье в области щитовидной железы, а речь стала медленной. Я хочу возобновить приём L-тероксина, но не знаю, какая дозировка будет наилучшая. Мой вес составляет 70кг, а рост 174. Я прошу Вашего совета, как подобрать дозировку препарата, пока не найду эндокринолога и не смогу пройти анализы. Спасибо за помощь.