Здоровое питание в 18 лет
- 2023-06-15 21:56:04
Добрый день, я бы хотела получить консультацию по правильному питанию. Мне 18 лет, я считаю, что неправильно питаюсь. Я часто употребляю быстрые перекусы, пропускаю завтрак или обед, а иногда переедаю вечером. Хотелось бы перейти на здоровую и полезную пищу, чтобы стабилизировать свое питание. Несмотря на то, что вес (58) нормальный для моего роста (163), я все же бы хотела чуть-чуть похудеть. Подскажите, пожалуйста, какие продукты лучше исключить из своего рациона, а каким стоит уделять больше внимания, чтобы изменить свое питание в лучшую сторону? Была бы признательна за вашу помощь.
Здравствуйте! Рада, что вы обратили внимание на свое питание и хотите перейти на здоровую пищу. Первым шагом вам необходимо определиться с режимом приема пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть обязательными, а перекусы между ними - желательными. Быстрые перекусы замените на фрукты, орехи, йогурты. Обязательно завтракайте, так как это позволит вам сохранять энергию для работы весь день и не переедать вечером. К ужину старайтесь подходить легко, не переедайте. Касательно питательности еды, попробуйте включать в свой рацион овощи, фрукты, злаки, белковую пищу. Не забывайте пить достаточно воды - это помогает сохранять тонус и чистоту кожи, а также расходовать калории. Если вам нужен более подробный план питания исходя из ваших индивидуальных особенностей, вы можете обратиться к диетологу.